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エクステンド(XTEND)のメリットと全記事まとめ

エクステンドBCAAs

ABOUTこの記事をかいた人

東京都中央区出身の29歳。慶應義塾大学商学部を卒業。
外資系IT企業を経て、フィットネス事業の会社を設立し、自身もパーソナルトレーナーとして働く。
現在はIT系ベンチャー企業でサラリーマンをしながら、フィジークへの出場を目標に日々筋力トレーニングを続けている。




このページでは、最強のBCAAサプリメントとして定番であるエクステンド(XTEND)のメリットについて解説し、このブログにおけるエクステンドBCAA関連の記事を網羅的に整理しています。

エクステンドの概要・メリット

最初にエクステンドというサプリメントを知っていただき、そのメリットを解説いたします。

定番のBCAAサプリ

プロボディビルダーはもちろんのこと、習慣的にトレーニングをしている一般の方にとってもエクステンド(XTEND)はお馴染みのサプリでしょう。

価格が安くてコストパフォーマンスに優れていますし、味もたくさん選べてそれでいて美味しいのですが、ここまで優れた商品はほとんどありません。

エクステンドBCAAs

12種類中9種をまとめ買いした時の画像

 

BCAAとは?

エクステンド(XTEND)が愛されている理由はコスパと美味しさだけではありません。トレーニングをする人にとって効果があるから飲まれているのです。

この商品はBCAAと呼ばれるアミノ酸サプリです。BCAAとは分岐鎖アミノ酸(Branched-Chain Amino Acid)の頭文字をとった略称です。

順をおってご説明します。

自然界に存在するアミノ酸のうち、人体を構成するのは20種類だけです。この20種類のアミノ酸は必須アミノ酸(9種)と非必須アミノ酸(11種)に分かれます。

  1. 必須アミノ酸:体内で生成できない
  2. 非必須アミノ酸:体内で生成できる

 

そしてBCAAとは、この9種類の必須アミノ酸のうち、分岐鎖アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンの3つのことを言うのです。

アミノ酸20種類

 

エクステンドのパッケージをみると、バリン・ロイシン・イソロイシンが含まれていることが確認できます。

エクステンドBCAAs青リンゴ味の栄養成分表示(日本語)

青リンゴ味の栄養成分表示

 

エクステンドの効果は?

では、そんなBCAAを配合しているエクステンドには、どんなトレーニング効果が期待されるのでしょうか。

見込める効果は主に3つです。

  1. トレーニングの質を高める
  2. 筋肥大・筋力UPを促進する
  3. 筋肉の疲労回復を促進する

 

トレーニングの質を高める

エクステンドをトレーニング前に飲むことで、筋トレの質を高めることが期待されます。

例えば、普段はベンチプレス50kgを10回しかできない男性でも、事前にエクステンドを摂取することで12,3回は回数アップが見込めたりします。

もちろん個人差はありますが、BCAAが筋線維(筋繊維)収縮に必要なエネルギー源として作用するので、普段よりも多いレップがこなせるようになるのです。

 

筋肥大・筋力UPを促進する

筋トレ後の効果として、筋肥大または筋力向上を促進する働きも期待されます。

バリン・ロイシン・イソロイシンは、傷ついた筋線維(筋繊維)が修復するアナボリック(同化作用)を促進すると考えられています。

エクステンドだけでは筋肉の材料としては足りないので、プロテインや食事からタンパク質を補給しておく必要はあります。

また、筋肉が分解されていくことをカタボリック(異化作用)といいますが、BCAAにはカタボリックを抑制する効果もあると言われています。

 

筋肉の疲労回復を促進する

さらに、トレーニングによって蓄積された疲労物質の除去にも効果があると考えられています。

筋トレ後に増える物質として有名なのは乳酸ですが、実際は他にも多くの疲労物質が存在します。その中の1つにアンモニアがあるのですが、このアンモニアを分解するために必要なグルタミン酸の元になるのがBCAAです。

また、筋線維(筋繊維)が収縮するためにはATP(アデノシン三リン酸)という物資が必要になるのですが、アンモニアにはATPの生成を妨げてしまうというデメリットがあります。

アンモニアがなくなることで疲労回復が早くなり、同時に筋肉のパワーも回復するというわけですね。

 

エクステンドの記事まとめ

ここまででエクステンドの概要と効果についてご理解いただけたと思います。

そんなエクステンドをさらに深く知っていただくためにいくつか記事を書いていますので、以下のまとめから興味のある記事にアクセスいただければ幸いです。

どの味を買おうか迷っている方向け

エクステンドには12種類のフレーバーがあるので、初めて購入すると迷ってしまうと思います。

僕自身もよくわからなかったので、12種類のうち9種をまとめて購入してみました。その時の比較記事が以下です。

エクステンド(XTEND BCAA)の味19種類を飲み比べました【比較ランキング】

2017.03.03
なんだかんだ言って、一番美味しくて人気なのがマンゴー味なんですけどね。

 

それぞれの味の詳細を知りたい方向け

さきにご紹介した記事は味にフォーカスした記事ですので、各フレーバーの詳細に関しては書いておりません。

それぞれの味のエクステンドについて詳しく知りたい方のために、フレーバー毎にレビュー記事を書いています。

気になっている味がある方はぜひご覧ください。

グレープ(ぶどう)味

【Scivation】エクステンド(ぶどう味)の効果成分・飲んだ感想

2017.04.16

 

レモンライム味

【Scivation】エクステンド(レモンライム味)の効果成分・飲んだ感想

2017.06.13

 

グリーンアップル(青りんご)味

【Scivation】エクステンド(青リンゴ味)の効果成分・飲んだ感想

2017.06.15

 

パイナップル味

【Scivation】エクステンド(パイナップル味)の効果成分・飲んだ感想

2017.08.19







エクステンドBCAAs

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