バーベル・フロアプレスは床に寝転んでバーベルを持ち上げる大胸筋の筋トレ

バーベル・フロアプレスは床に寝転んでバーベルを持ち上げる大胸筋の筋トレ!

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慶應義塾大学商学部を卒業後、外資系企業に勤務しながらプロボディビルダーに師事し知識と技術を習得。現在は渋谷でサラリーマンをする傍ら、休日にパーソナルトレーニングを指導している。




こんにちは。ついこの間まで寒くてしかたなかったのに、一気に暖かくなりましたね。暑がりの僕にとって、春がないのはなかなかつらいです。。。

さて、そろそろ夏になるにあたって、海やプールで水着を着るシチュエーションが増えてきますね。行動が早い方は、夏のイベントを見据えてダイエットを開始しています。

本日は初心者におすすめなバーベルトレーニングをご紹介します。バーベルトレーニングはコンパウンド種目になりがちで、全身の筋肉がバランスよく鍛えられていないとケガをしやすいリスクがあります。

そんなバーベルトレーニングに工夫をくわえて、初心者でも怪我をしにくい状態で大胸筋を鍛えることができるメニューをご紹介します。

ここでご紹介するトレーニングは「バーベル・フロアプレス(Barbell Floor-Press)」です。

バーベル・フロアプレスとは?

バーベル・フロアプレスは知名度が低いトレーニング種目で、実際にやっているトレーニーもあまり多くはないでしょう。

このトレーニングは、関節の可動域を制限することによってケガのリスクを最小限に抑えています。







バーベル・フロアプレスは床に寝転んでバーベルを持ち上げる大胸筋の筋トレ!

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