Day2(上腕二頭筋・三角筋)

day2

ABOUTこのブログの運営者

東京都中央区出身。慶應義塾大学商学部を卒業後、外資系ソフトウェアベンダーに5年間働いた後、筋トレが好きすぎてパーソナルトレーナーとして独立。 婚約を機に、平日は普通のサラリーマンをしながら、土日に趣味でパーソナルトレーナーをしている。




2018年4月23日のトレーニング記録。

コンセントレーションカール

コンセントレーションカール
  1. 11kg × 13回/13回
  2. 11kg × 10回/10回
  3. 11kg × 10回/10回
Yoshio
2セット目までは通常通りのコンセントレーションカールを実施。

しかし、3セット目では持ち上げる力がなくなっていたので、反対の手で持ち上げてゆっくりと下ろすエキセントリック収縮で行った。

ダンベル・サイドレイズ

  1. 8.5kg × 10回/10回
  2. 8.5kg × 10回/10回
  3. 8.5kg ×   8回/  8回
Yoshio
肩は相変わらず苦手。

成長しにくくて難しい部位のため、丁寧に仕上げていく必要あり。







day2

あとで読むためにポチっと!