レッグレイズとは? ~Leg raise~|ぽっこり下腹を凹ませる効果が高い簡単家トレ

レッグレイズとは? ~Leg raise~|ぽっこり下腹を凹ませる効果が高い簡単家トレ!

ABOUTこのブログの運営者

東京都中央区出身。慶應義塾大学商学部を卒業後、外資系ソフトウェアベンダーに5年間働いた後、筋トレが好きすぎてパーソナルトレーナーとして独立。 婚約を機に、平日は普通のサラリーマンをしながら、土日に趣味でパーソナルトレーナーをしている。




本日は、飲み会が多くビール腹に悩む男性や、お仕事でどうしてもお酒を避けられないホステスさんにおすすめな自宅でできる筋トレをご紹介します。

その名もレッグレイズ(Leg raise)。下腹部を鍛えるために効果的なトレーニングで、ぽっこりとした下っ腹をなくしたい人にそこ実践してほしい種目です。

レッグレイズ(Leg raise)とは?

レッグレイズ(Leg raise)は、脚(Leg)をまっすぐにした状態で持ち上げる動作(raise)を繰り返すトレーニングです。

腹筋を鍛えると聞くと上半身を持ち上げる運動を想像してしまいがちですが、実は上半身を持ち上げても下腹部(腹直筋下部)は収縮しません

腹直筋の上半分は鍛えられても、下腹には体脂肪がついたままなんてことがザラです。下腹をスッキリみせたい人はレッグレイズをやりましょう。

レッグレイズ(Leg raise)の見本動画

Youtubeにレッグレイズの見本動画がアップロードされているので、やり方がわからない人はご覧くださいません。

再生すると音声が流れますので、周囲の環境にご注意ください。







レッグレイズとは? ~Leg raise~|ぽっこり下腹を凹ませる効果が高い簡単家トレ!

あとで読むためにポチっと!