トレーナーが教える筋トレにおすすめなマルチビタミンのサプリ3選

野菜

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東京都中央区出身。慶應義塾大学商学部を卒業後、外資系ソフトウェアベンダーに5年間働いた後、筋トレが好きすぎてパーソナルトレーナーとして独立。 婚約を機に、平日は普通のサラリーマンをしながら、土日に趣味でパーソナルトレーナーをしている。




(この記事は、2018年3月1日に最新情報へ更新しました!)

「週6日で筋トレしているのになかなか成果がでない」
「トレーニング後のケガが心配で激しいメニューができない」

この記事は、筋トレをがんばっているのに思うように成果がでない初心者から中級者トレーニーの皆さまに向けて執筆しています。

Yoshio
僕自身、高校でバレーボール部に入っていたとき、激しすぎるトレーニングのせいでよくケガをしていました。

ジャンプすることが多いので、足の付け根や膝を痛めることがものすごく多かったのです。

けがから一刻もはやく回復するため、当時からプロテインを飲んでいましたが、筋肉はそれなりにつけども一向にケガが改善せず、いろいろなサプリメントを試したりしました。

それ以来ずっと何かしらのサプリメントを飲んでいるので、今ではサプリ歴13年になります。

この記事は、自身もケガやスランプで苦しんだサプリメント歴13年のトレーナーが、マルチビタミン系サプリメントを飲んで13年の実体験に基づいて、おすすめ順にランキングしています。

できるだけファクトベースになるよう客観的な情報に基づいて書いてます。[

どうしてマルチビタミンなのか

さてさて、まずはマルチビタミンの位置付けを考えていきましょう。

Yoshio
どうしてそのサプリを飲む必要があるのか、どんな意味があるのかについて明確になっていなければ、せっかくのサプリメントも無駄になってしまいますからね。

日頃から筋トレをしている人は、プロテインをたくさん飲むことで必要なタンパク質を摂取していると思います。

でも、筋肉を増やすために必要な栄養素は、別にタンパク質だけではありません。

タンパク質はすごく大切な成分に間違いないのですが、それだけでは筋肉増量は最大化されません。

効率よく最短でバルクアップするためには、ビタミン類なども必要になるのです。

特に重要なのがビタミンB6で、食事などから摂取したタンパク質が筋肉にいたるまでのプロセスを促進してくれます。

このように、タンパク質ではなくても意識して摂取すべき成分は多いので、そのためにサプリメントをたくさん買うのは非効率です。

この課題を解決するために、マルチビタミンのサプリメントが活躍してくれます。

この記事では、僕の独断と偏見でおすすめマルチビタミンをご紹介していきます。

第1位 オプティ-メン(オプチマム・ニュートリション)

OPTI-MEN of Optimum Nutition_01

僕が個人的に1番おすすめしているのが、オプチマム・ニュートリション社の『オプティ-メン(OPTI – MEN)』です。

実際に購入して試したマルチビタミンサプリの中でも、含有している成分数、つまり栄養素の種類がトップクラスに多いという特徴があります。

▶︎オプティメン(OPTI-MEN)全56成分の効果・飲んだ感想

Yoshio
2017年12月11日時点は、Amazon.co.jpでは取り扱っていませんでした。

第2位 アナバイト(ギャスパリ・ニュートリション)

ギャスパリのマルチビタミン&ミネラル『アナバイト』の全成分を解説します!

続いておすすめしているのが、ギャスパリ・ニュートリション社の『アナバイト(ANAVITE)』です。

ギャスパリ・ニュートリション社は山岸秀匡選手のスポンサーをしている企業です。

山岸選手とは、日本人でただ一人、IFBBに所属しているプロボディビルダーです。

ギャスパリ、山岸

実際に買ってみて飲んだレビュー記事はこちら。

▶︎アナバイト全27成分の筋トレ効果や摂取タイミングとは?

Yoshio
オプティメンよりも成分の種類が少ないので、アナバイトのほうを第2位にしています。

第3位 アダム・スーペリア・メンズマルチ(NOW foods)

ナウフーズのマルチビタミンサプリADAM

3番目にご紹介するのは、ナウフーズ社の『アダム・スーペリア・メンズマルチ』です。

そもそもナウフーズ社をご存じでない人にとってはあまりピンとこないかもしれませんが、ナウフーズ社は安全なブランドイメージのあるサプリメーカーです。

『アダム・スーペリア・メンズマルチ』は32種類の栄養成分を含んでいますので、外食が多くて栄養バランスが偏りがちな人におすすめです。

何より、オプティメンとアナバイトはトレーニングをしている人に好まれている商品なのに対して、『アダム・スーペリア・メンズマルチ』は一般的なマルチビタミンのサプリとして人気ですよ。

Yoshio
ここまでのサプリメントのどれかを購入すればほぼ間違いないと思いますよー







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