ピリオダイゼーションとは? ~Periodization~

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東京都中央区出身。慶應義塾大学商学部を卒業後、外資系ソフトウェアベンダーに5年間働いた後、筋トレが好きすぎてパーソナルトレーナーとして独立。 婚約を機に、平日は普通のサラリーマンをしながら、土日に趣味でパーソナルトレーナーをしている。




ピリオダイゼーションとは、トレーニング期間を複数にわけて、それぞれの時期に応じてトレーニング計画を変えて行う手法のことです。

例えば、1年後にボディビル大会に出場したいお客様がいたとして、トレーニングプランが以下のだったとします。

 

このように、大きな目標を達成するために段階的にトレーニング計画を変化させることがピリオダイゼーションです。







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