メーカー、販売会社の皆様
PR記事の執筆依頼はご遠慮いただいております。

サーバーの運営費やドメイン費ですごいお金が…
⬇︎画像をクリックして応援してもらえると嬉しいです!

筋トレ先進国アメリカで売れている海外プロテインランキング!安全だし初心者にもおすすめ!

proteinrank10-bbcom

ABOUTこの記事をかいた人

東京都中央区出身の29歳。慶應義塾大学商学部を卒業。
外資系IT企業を経て、フィットネス事業の会社を設立し、自身もパーソナルトレーナーとして働く。
現在はIT系ベンチャー企業でサラリーマンをしながら、フィジークへの出場を目標に日々筋力トレーニングを続けている。




本記事のテーマは海外製プロテインです。

特に、筋トレ先進国であるアメリカで選ばれているプロテインをとりあげていきます。

プロテインと一口に言っても、いまや世界中に何千種類という商品が販売されており、自宅にいながらボタン1つで世界中のプロテインをすぐに買うことができます。

ですが日本ではまだまだ、海外製プロテインという響きだけで「なんとなく不安…」と感じられる方が多いようで、なかなか一般的に浸透していません。

そこで本日は、世界でもっとも筋肉トレーニングが発展していると言えるアメリカで人気のプロテインを、ランキング形式でご紹介していきたいと思います。

ランキングの順番は、Bodybuilding.comという超大手の海外サイトで紹介されているプロテインランキングに準拠しています。

 

アメリカ製プロテインについて

これまで日本製しか試したことがない方に理解してほしいのが、プロテインやサプリメントは日本よりもアメリカのほうが先進国だということ。

多くの国民が自分でサプリメントを買って飲んでいるほど浸透していますから、むしろ日本よりもアメリカのほうがサプリメントに求めるクオリティと安全性がケタ違いに高かったりします

▶︎cGMPとは?

 

僕も初めは日本製プロテインを飲んでた

ザバスソイプロテイン

僕が本格的に筋肉トレーニングをはじめたのが2012年頃、サラリーマンとして名古屋に転勤して1年が経過した頃でした。

当時の僕は解剖学や生化学の知識なんてほぼゼロでしたので、どうしたら筋肉が大きくなるのか全く理解していませんでした。

そのため、トレーニングを始めたばかりの時期はプロテインすら一切飲んでいなかったのです。そのせいか、どんなにトレーニングしてもほとんど結果はでませんでした。。。

効果が出ないどころか、筋トレで傷ついた筋線維(筋繊維)が修復できずに、肉離れになるなんて事件もありました。

トレーニングを開始して6ヶ月くらいが経過して始めてプロテインを買いましたが、とりあえず明治さんが作ったザバスを飲みました。あの頃はなぜか「ソイプロテイン」を信奉してました笑

 

多くのトレーナーは海外プロテインを飲んでいる

中級以上のトレーナーはみな海外製プロテインを飲んでいる

はじめて数年間はザバスのソイプロテインを買い続ける時期が続きました。

その後しばらくして、一時的にトレーニングから離れたのち、2016年からパーソナルトレーナーとして独立し、今度は栄養学などの知識をつけながらトレーニングをはじめました。

最初に修行目的で入社したジムでは、メンズフィジークやベストボディジャパンにも出場しているトレーナーの皆様が先輩として働いていらっしゃいました。

そんな素晴らしい先輩トレーナーのトレーニング方法や栄養管理を盗み見ながら学んだ結果、中級者以上のトレーナーで国産プロテインを飲んでいる方は少ないという事実に気づいたのです。

日本製は値段が高いわりにはタンパク質含有量も少なく、毎日のようにプロテインを飲む人にとってはコスパ的にも素晴らしいとは言えません。

この事実に気づいて以来、僕も海外製プロテインについて積極的に情報収集をし、実際に自分で購入して飲んでみて、どの商品がいいのか考える日々を送っています。

 

プロテインランキングベスト7

このブログのランキングは2017年1月19日時点におけるBody Building.comのランキングに基づいています(CountryをUnited Statesに指定)。

ご覧になられている時点でランキングが変動している可能性がある点をご了承ください。

第1位 ゴールドスタンダード100%ホエイ(Optimum Nutrition)

ゴールドスタンダード100%ホエイ

筋トレ大好きな方なら1度は名前を聞いたことがあるはずのプロテイン。

ホエイプロテインといえば『ゴールドスタンダード 100%ホエイ』を指す人も多いです。

Yoshio
僕もかつて、ゴールドスタンダードのクッキークリーム味を毎日飲んでいました。今はマッスルテック社のニトロテックシリーズを飲んでいます。

【MuscleTech】ニトロテックリップド(チョコ)の6効果成分・飲んだ感想

2017.08.20

特長① 味(フレーバー)の種類が多い

ひと昔前はプロテインといえばマズイものでした。僕も高校時代、バレーボール部の先輩から勧められたときは、あまりのマズさに吐いてしまったくらいです。

でも、最近のプロテインはもはやお菓子みたいに美味しいですよ。

当然ながら砂糖は全然入っていないのでジュースほど甘くはありませんが、冷たい牛乳で混ぜればマックシェイクみたいな味になるプロテインもあります。

特にこのゴールドスタンダードシリーズは味(フレーバー)の種類がとっても豊富。必ず皆様のお口に合うテイストが見つかます。

Flavors of GS
僕はこれまでダブルリッチチョコレートとクッキー&クリームの2種類しか飲んだことがありませんが、ダブルリッチチョコレートを飲んだ時の鼻を通る香りは、ハーゲンダッツのチョコ味の香りと似ています。

甘いのが苦手という方のために、よりナチュラルな風味バージョンもあります。

ゴールドスタンダードには甘さを抑えたナチュラル風味があります。
ちなみに、どの味でもタンパク質は24gに統一されています。

proteinrank10-bbcom_03
Yoshio
僕はかなりの甘党なので、クッキー&クリームを飲みきったあとは、ストロベリーバナナ味を試してみようと思っています。

 

特長② アミノ酸スコアが100

アミノ酸スコアをご存知でない方は、プロテインスコア・アミノ酸スコア・PDSCCAの違いをまとめた記事をご覧ください。

ゴールドスタンダードはアメリカ産プロテインですので、アミノ酸評価に用いられているのはPDSCCA基準です。

PDSCCAは、従来のアミノ酸スコアで算出された数値に吸収率を加味して補正した評価基準。

つまり、含有バランスだけではなくどれだけ効率的に吸収されるかも考慮した上でのスコアになります。

GS_Click

 

第2位 ニトロテック(MuscleTech)

NITRO-TECH_01

第2位はMuscleTech社が作っている『NITRO-TECH』です。ゴールドスタンダードと同じように海外でトップクラスの流通量を誇る大人気プロテインです。

クレアチン・BCAA・グルタミンが摂取可能

ニトロテックはタンパク質だけでなく、BCAA(分岐鎖アミノ酸)・クレアチン・グルタミンも一緒に摂取できます。

NITRO-TECH_02

筋肉の中にあるクレアチン量が増加していると、重いものをもちあげる運動をしても筋肉が疲れにくくなります。また、トレーニングした後の筋肉痛も軽減されるので、男性だけでなく女性にもおすすめですよ

1杯でタンパク質が30gも摂取できる

日本製プロテインだと、筋トレ後に必要な量のタンパク質を摂取するためには1.5杯~2杯は飲むないと十分でなかったりします。

そうするとお腹もタプタプになりますし、何よりお金がかかってしまうんですね。

ニトロテックなら1杯で十分な量のタンパク質を摂取できます。

NITRO-TECH_03
ちなみに、第1位のゴールドスタンダードが1すくいで24gなのに対して、ニトロテックなら30gのタンパク質を摂取できます。

ちなみに、僕のおすすめはニトロテックRippedです。

味もかなり美味しいですし、ダイエットに適した成分が多数はいっているので、ゴールドスタンダードに飽きた方は試してみてください。

【MuscleTech】ニトロテックリップド(チョコ)の6効果成分・飲んだ感想

2017.08.20
マッスルテックのプロテイン『ニトロテックRipped』

 

第3位 ブロジム(JYM)

JYM PRO JYM_01

第3位はJym社が提供している『Pro Jym』がランクインしました。

筋肉が成長しやすい

JYM PRO JYM_02rev

JYM社の研究によると、吸収速度の速いホエイプロテインだけを摂取した場合よりも、ホエイタンパク質に吸収速度が中間の卵白性タンパク質と、吸収の遅いカゼインタンパク質を混ぜて摂取したほうが、筋肉のタンパク質合成が長く続くそうです。

Yoshio
筋肉のタンパク質合成が長く続くということは、筋肉の成長が促進されるってことですね

iHerbで買えないのが難点

『Pro Jym』の残念なところは、iHerbで購入できないところですね。。。

Body Building.comで買えるからいいのですが、iHerbのほうが購入したときのポイント還元率なども高いから、iHerbで買いたいんですよね…

 

第4位 シンサ6(BSN)

BSN SYNTHA-6_01

牛乳と混ぜたら最高にうまいらしい

僕はまだ『シンサ6』を試したことがないのですが、海外のレビューをみていると「今まで試したプロテインで1番美味しい牛乳に混ぜたらまさにシェイクと同じだった」とか、味に関する高評価がとても多かったです。

中には、「うちの子供たちも好きです」なんて口コミもありました。お子さんが気にいるってことは、本当においしいんでしょうね。

今あるプロテインがなくなったら、ぜひ試してみたいプロテインリストに加えておきます。

 

第5位 スタックドプロテイン(EVLUTION NUTRITION)

EVLUTION NUTRITION STACKED PROTEIN_01

『Stacked Protein』はEVOLUTION NUTRITION社が販売しているプロテインです。アメリカでの販売ランキングでは第5位です。

グルテンフリー

EVLUTION NUTRITION STACKED PROTEIN_02

グルテンという名前を聞いたことがございますでしょうか。Wikipediaでの説明では以下の通り。

小麦、ライ麦などの穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種。麺類やパンなど、小麦加工品を作る上で弾性や柔軟性を決定し、膨張を助ける重要な要素となっている。

まだ研究段階らしいので個々人でご判断いただければと存じますが、グルテン摂取には腸内環境の変異や運動能力の低下を及ぼすリスクがあるそうです。

なので、気になる方はグルテンフリーのプロテインを選んでみてもいいと思います。

グルテンフリー|小麦を食べてはいけない理由とは?

2017.05.10

グルタミン・BCAAなどを含有

EVLUTION NUTRITION STACKED PROTEIN_03

『Stacked Protein』にはプロテインだけでなく、グルタミンやBCAAも含まれています。

グルタミンが不足すると筋肉を分解(カタボリック)することでグルタミンを補おうとするので、せっかく鍛えた筋肉が小さくなってしまうのです。

なので、トレーニング中・ダイエット中の方などは特にグルタミンを摂取しておいたほうがいいですよ。

EVLUTION NUTRITION STACKED PROTEIN_01

 

第6位 ISO-100(DYMATIZE)

DYMATIZE ISO-100_01

第6位はDymatize社が製造・販売しているプロテインである『ISO-100』です。

1杯あたりにBCAAが5.5g

BCAAとは必須アミノ酸の中にあるバリン・ロイシン・イソロイシンのことを指しています。BCAAが不足している状態でトレーニングすると、筋肉の分解が促進されてしまうのです。

低カロリー低糖質

『ISO-100』はダイエット中の方におすすめのプロテインです。

もともとほとんどのプロテインにはカロリーが少なく、砂糖もあんまり含まれていないのですが、この『ISO-100』は特に低カロリー低糖質です。

『ISO-100』

よく誤解されているのですが、プロテインを飲むと太るわけではありません。

食事の代わりにプロテインを摂取すると、血糖値の上昇が抑えられることで空腹感が少なくなるので、食べるご飯の量が減り太りにくくなります。

 

DYMATIZE ISO-100_Link

 

第7位 ゴールドスタンダード100%カゼイン(Optimum Nutrition)

OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100% CASEIN_01

ゴールドスタンダード100%ホエイといえば、どの海外サイトでも1位になっている大人気のプロテインシリーズです。

このゴールドスタンダードのカゼインタンパク質版がこの『ゴールドスタンダード100%カゼイン』です。

寝る前の摂取が効果的

カゼインタンパク質の特徴は吸収が遅いことです。

通常、トレーニング直後はなるべく早くタンパク質を補給してあげないと効果がなくなるので、吸収の早いホエイプロテインを摂取します(45分~2時間以内)。

ですが、カゼインのプロテインは寝る前に摂取することが推奨されています。

というのも、就寝時は胃が空っぽの状態が続いてしまうので、筋肉の分解(カタボリック)が進んでしまうのです。

カゼインは吸収に6~7時間ほどかかるので寝ている間にずっと吸収することができ、筋肉の分解が抑制されるのです。

OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100% CASEIN_Link

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

海外製プロテインって聞くだけで、なんとなく不安なイメージをもってしまう方は多いだろうと思います。

ですが、アメリカのほうが筋肉トレーニングが文化レベルで根付いていますし、ボディビルダーじゃなくても筋トレを習慣化しているのです。

日本よりも栄養やトレーニングの知識レベルが高い市場で競争にさらされているわけですから、僕はむしろ品質が高いはずだと思います(僕自身も、初心者の頃は不安を感じていましたが…)。

ご質問はお問い合わせフォームからいただけますと幸いです。







proteinrank10-bbcom

気に入っていただけましたら、シェアしてくださると嬉しいです。