パンプアップとは? ~Pump up~

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東京都中央区出身。慶應義塾大学商学部を卒業後、外資系ソフトウェアベンダーに5年間働いた後、筋トレが好きすぎてパーソナルトレーナーとして独立。 婚約を機に、平日は普通のサラリーマンをしながら、土日に趣味でパーソナルトレーナーをしている。




パンプアップとは、筋肉に血液やリンパ液が溜まった状態のことです。

Yoshio
たまに、パンプアップとバルクアップを混同されている方がおられますが、バルクアップは筋肉量を増やすことですので、ご注意ください。

高強度の負荷をかけながら筋線維が収縮するためには、筋肉は筋グリコーゲンなどのエネルギー源を分解・消費します。

当然、運動の負荷が高いほど筋肉内に貯蔵していたエネルギー(筋グリコーゲン)が足りなくなります。そこで、新しい栄養素を届けるために、心拍数が上がって血液が次々に送り込まれます。

同時に、エネルギー源の消費によって生まれた老廃物(クレアチンキナーゼや乳酸)も蓄積していきますので、次第に筋肉が太くなっていくのです。

この時の太さはあくまで一時的なもので、15分くらいすれば元の太さに戻ります。







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