【Day4】2017年11月18日(土)のトレーニング記録(大胸筋)

chibikyara

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慶應義塾大学商学部を卒業後、外資系企業に勤務しながらプロボディビルダーに師事し知識と技術を習得。現在は渋谷でサラリーマンをする傍ら、休日にパーソナルトレーニングを指導している。




フラット・ダンベルプレス

ダンベルプレス
  1. 42kg(21kg×2)   15回
  2. 47kg(23.5kg×2)10回
  3. 47kg(23.5kg×2)  4回
  4. 42kg(21kg×2)     8回
  5. 42kg(21kg×2)     5回

 

フラット・ダンベルフライ

ダンベルフライ
  1. 11kg×2 9回
  2. 8.5kg×2 9回
  3. 8.5kg×2 8回
  4. 8.5kg×2 4回
  5. 6kg×2 10回







chibikyara

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