One more proteincom」へようこそ。

当サイトは、フィットネスをテーマとした個人ブログです。

僕は普段、渋谷にあるITベンチャーで社畜をしていますが、土日に出張パーソナルトレーナーとして活動するパラレルキャリアを実践しています。

学生時代にバレーボール部へ所属していた頃からウエイトトレーニングは好きで、練習とは別に好き勝手にやっていたこともあり、社会人になって会社の先輩に誘われる形で、ベンチプレス大会に出たりしてました。

Yoshio
当時は素人だったので、60kgが最終記録だったんですよね…

このブログで実現したいこと

僕はこのブログを通じて、

ボディメイクで悩む人をゼロに。

というVisionを達成したいと考えています。

そのために、ご訪問してくださる皆さまに有益となるような情報を、個人的見解も織り交ぜながら日々発信しています。

ちなみに、このブログにおけるボディメイクの定義は、「自身のカラダを理想のデザインに変えること」です。
健康になることではなく、自分自身がカッコいいと思えることを大切にしています。

そして、自分のカラダを変えるための優先順位は、次のようになります。

  1. トレーニング
    • 無酸素運動
    • 有酸素運動
  2. 栄養摂取
    • 食事から摂取する
    • サプリから摂取する

 

トレーニングが一番重要

とにかく大切な要素は「トレーニング」。

プロテインやアミノ酸をどれだけ摂取しても、トレーニングをしなければ筋肉はつきませんし、それどころか余ったタンパク質がどんどん脂肪に合成されていき、太ってしまいます。

逆に、しっかり筋トレやランニングをしていれば、ある程度の栄養摂取でもカラダは変わっていきます。

例えば、インドのアソラ・フェテプリー・ベリ村では、村の男たちが集まって筋トレをしています。

特別な器具を使うわけでもなく、その手法も非常に原始的(腕立て伏せ×50回とか)で、食事もバナナと牛乳くらい。
しかも彼らはベジタリアンのため、バナナを1日に20本以上食べるといった偏食ぶりなのですが、しっかりと筋肉がついています。

ユーチューブに、イギリスの国営テレビ局BBCがアソラ・フェテプリー・ベリ村を取材した動画があったので、ご覧ください(動画だから音量に気をつけてね)

彼らの肉体が証明しているように、栄養摂取に偏りがあったり、サプリメントなどを買うことができない村の男性たちでも、毎日しっかり筋トレをすることで、ボディメイクすることができるわけです。

栄養摂取で効率化する

「それじゃ栄養摂取は適当でいいのか?」というと、決してそういうわけでもありません。

筋トレは確かにボディメイキングに必要不可欠なアクションですが、栄養摂取によってトレーニングの成果が効率化するのも真実。

例えば、筋肉の中に貯蔵されているグリコーゲン(糖質)が足りなくなると、筋繊維が収縮できなくなり、運動パフォーマンスが下がることが分かっています。

先ほどご紹介した村の男性たちも、きっと科学的な栄養摂取やトレーニング方法を取り入れれば、さらにムキムキになることが予想されます。

 

地球上にある物質はまだまだ無限に存在し、どんどん研究が続けられています。

当ブログでも積極的に情報収集し、みなさまに分かりやすく届けてまいりますので、今後とも当ブログ「One more protein ~iHerbと筋トレサプリ~」をご愛顧くださいますと幸いです。

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