当ブログにおけるエクステンドシリーズの記事を整理しました

エクステンドBCAAs

ABOUTこのブログの運営者

慶應義塾大学商学部卒業。パーソナルトレーナー。東京23区を中心に出張パーソナルトレーニングを提供しています。




(2018年4月17日に更新)

こんにちは!
平日は一般企業でサラリーマンとして働きながら、土日にパーソナルトレーニングを教えている、Yoshioです。

 

本日は、皆さまからもお問い合わせの多いアミノ酸サプリ『エクステンドBCAAs』に関する当ブログ内での記事をまとめておきます。

Yoshio
いろんな味ごとに記事を書いているうちに、気づいたらたくさんの記事ができてしまったので、ちょっと分かりにくくなっているなと感じたからです。

エクステンドBCAAsの概要

その前に、エクステンドについてご存知でないという方のために、概要をざっくりとご説明します。

BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)

まず、『エクステンドBCAAs』はその名が示しているとおり、BCAAを補給するためのサプリメントです。

BCAAとはBranched-Chain Amino Acidの頭文字をとった略称で、日本語で「分岐鎖アミノ酸」です。

自然界に存在するアミノ酸のうち、人体を構成するのは20種類だけです。

この20種類のアミノ酸は、体内で生成できる非必須アミノ酸11種と、生成できないので食事から摂取しないといけない必須アミノ酸9種に分類されます。

  • 必須アミノ酸:体内で生成できない
  • 非必須アミノ酸:体内で生成できる

そしてBCAAは9種類の必須アミノ酸のうち、分岐鎖アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンの3つのことを言うのです。

アミノ酸20種類

 

  1. バリン
  2. ロイシン
  3. イソロイシン

エクステンドのパッケージをみると、バリン・ロイシン・イソロイシンが含まれていることが確認できます。

エクステンドBCAAs青リンゴ味の栄養成分表示(日本語)

青リンゴ(グリーンアップル)の栄養成分表示

バリン・ロイシン・イソロイシンは、筋肉のパワーや持久力を高めてトレーニング効率を良くするだけでなく、筋トレ後の回復を助けてくれます。

Yoshio
高頻度でジムに通って鍛えているという人には、まさに必需品と言えるでしょう。

『エクステンドBCAAs』が選ばれる理由

『エクステンドBCAAs』のメリットは、

  1. 価格が安い(コスパ最高)
  2. 味が美味しい(特にマンゴー)
  3. 入手しやすい(Amazonで買える)

の3点でしょう。

特に、値段が安くて誰でも手に入るので、「とりあえずトレーニングを始めてみたけど、何から手をつけたらいいのか分からない」という初心者の方にもオススメです。

筋トレするなら絶対に知っておこう

「エクステンド」=「アミノ酸」と連想してしまうほど、筋力トレーニングに関わる人で知らない人はいないでしょう。

プロアスリートとして活動しているボディビルダーの皆さまはもちろんのこと、筋トレを習慣化しているアマチュアトレーニーにとっても、エクステンド(XTEND)は馴染み深いサプリメントです。

前述のとおり、価格がとても安くてコストパフォーマンスに優れていますし、それでいて味もたくさん販売されているので、好きなフレーバーを選べます。

マンゴー味がずば抜けて美味しいですが、仮に飽きてしまったとしても、他の味をたくさん選べるので安心です。
エクステンドBCAAs

この画像は、当時12種類しか販売されていなかった『エクステンドBCAAs』のうち、9種類をまとめ買いしたときのものです。

あれからさらに追加購入しているので、現在では20種類以上のフレーバーを試し飲みしたことになります。

エクステンドBCAAの味24種を飲んで美味しい順に比較したランキング

2017.03.03

筋トレにおける効果は?

そんな大人気のBCAAサプリ『エクステンドBCAAs』ですが、筋トレにもきちんとした効果があるので、選ばれているのです。

  1. トレーニングの質を高める
  2. 筋肥大・筋力UPを促進する
  3. 筋肉の疲労回復を促進する

 

効果① トレーニングの質を高める

『エクステンドBCAAs』をトレーニング前に飲むことで、筋トレの質を高めることが期待されます。

例えば、普段はベンチプレス50kgを10回しかできない男性でも、事前に『エクステンドBCAAs』を摂取することで12,3回は回数アップが見込めたりします。

もちろん個人差はありますが、BCAAが筋線維(筋繊維)収縮に必要なエネルギー源として作用するので、普段よりも多いレップがこなせるようになるのです。

 

効果② 筋肥大・筋力UPを促進する

筋トレ後の効果として、筋肥大または筋力向上を促進する働きも期待されます。

バリン・ロイシン・イソロイシンは、傷ついた筋線維(筋繊維)が修復するアナボリック(同化作用)を促進すると考えられています。

『エクステンドBCAAs』だけでは筋肉の材料としては足りないので、プロテインや食事からタンパク質を補給しておく必要はあります。

また、筋肉が分解されていくことをカタボリック(異化作用)といいますが、BCAAにはカタボリックを抑制する効果もあると言われています。

 

効果③ 筋肉の疲労回復を促進する

さらに、トレーニングによって蓄積された疲労物質の除去にも効果があると考えられています。

筋トレ後に増える物質として有名なのは乳酸ですが、実際は他にも多くの疲労物質が存在します。
その中の1つにアンモニアがあるのですが、このアンモニアを分解するために必要なグルタミン酸の元になるのがBCAAです。

また、筋線維(筋繊維)が収縮するためにはATP(アデノシン三リン酸)という物資が必要になるのですが、アンモニアにはATPの生成を妨げてしまうというデメリットがあります。

アンモニアがなくなることで疲労回復が早くなり、同時に筋肉のパワーも回復するというわけですね。

Yoshio
以上より、筋トレで身体を変えていきたい方は、BCAAでトレーニング効率を高めることで、よりスピーディに進化することができるでしょう。

そのためにはたくさんのBCAAが必要になりますが、『エクステンドBCAAs』なら値段も手頃なので、財布を痛めずに十分なBCAAを摂取できます。

『エクステンドBCAAs』の記事まとめ

さて、ここまではエクステンドの概要やメリット、そして筋トレに対する効果をご説明しました。

ここからは、当ブログ内における『エクステンドBCAAs』関連の記事を整理し、初めての方でもお目当の情報に辿り着けるよう、まとめていきます。

どの味が美味しいのか知りたい方向け

初めて『エクステンドBCAAs』を買ってみようと思った方で、「どの味が美味しいのか知りたい」というお悩みをお持ちなら、以下の記事をオススメします。

エクステンドBCAAの味24種を飲んで美味しい順に比較したランキング

2017.03.03

ひたすら試し飲みして味をレビューしており、当ブログの記事のなかでもっともアクセス数の多い記事でもあります。

なんだかんだ言って、一番美味しくて人気なのがマンゴー味です。

 

個別のフレーバーについて知りたい方向け

上でご紹介した記事は、『エクステンドBCAAs』の味だけにフォーカスした記事です。

それぞれのフレーバーの詳細についは書いていないので、「マンゴー味が美味しいのは分かったけど、俺はぶどう味が気になるんだ!」など、個別に具体的な情報が欲しい方のために書いています。

『エクステンドBCAAs(無印)』系の記事

エクステンドBCAAs(ぶどう)の効果成分・飲んだ感想をレビュー!

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エクステンドBCAAs(青リンゴ)の効果成分・飲んだ感想をレビュー!

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