カーボ・ローディングとは? ~Carbohydrate Loading~

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慶應義塾大学商学部卒業。パーソナルトレーナー。東京23区を中心に出張パーソナルトレーニングを提供しています。




カーボ・ローディングとは、グリコーゲンを通常の貯蔵量を超えて身体に蓄えることを目的にした栄養摂取法です。

筋肉が収縮するためには筋肉内に貯蔵された筋グリコーゲンが必要ですが、貯蔵量には限界があります。

ですが、スポーツの大会などでは長時間にわたって激しい運動をしなくてはならないことも事実。

そのため、普段の貯蔵量以上のグリコーゲンを身体に蓄積させるため、カーボ・ローディングが行われます。







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