CATEGORY 筋トレメニュー

様々なトレーニングメニューについて解説しています。

ダンベルローイング背中の筋トレ

ダンベルローイングの正しいやり方・注意点|広背筋と僧帽筋を鍛える背中の筋トレ

ダンベルで背中の筋肉を鍛えられる人気の筋トレ種目「ダンベル・ローイング」をご紹介します。 ダンベル・ローイングで鍛えられる部位や正しいフォーム、そして効かせ方のコツまで徹底的に解説していきます。 ダンベルローイングで鍛え…

プランクの正しいやり方と注意点|腹直筋・大臀筋・脊柱起立筋を鍛える自重トレーニングお腹の筋トレ

プランクの正しいやり方と注意点|腹直筋・大臀筋・脊柱起立筋を鍛える自重トレーニング

体幹のインナーマッスルを鍛えられて、お腹周りのシェイプアップに効果的な筋トレ種目「プランク」をご紹介します。 プランクがおすすめな方 ・ジムに行きたくない。 ・自宅で気軽に鍛えたい。 ・姿勢が悪い。 ・お腹がでている。 …

インクライン・プッシュアップ胸の筋トレ

インクライン・プッシュアップの正しいやり方・注意点|大胸筋下部を鍛える自重トレーニング

こんにちは。 パーソナルトレーナーのYoshioです。 本日は、大胸筋下部を鍛える自重トレーニング「インクライン・プッシュアップ」をご紹介します。 インクライン・プッシュアップがおすすめな方 ・自重でトレーニングしたい。…

三角筋の前部を鍛えるバーベル・バックプレスのやり方とコツ!注意点やよくある間違いも解説肩の筋トレ

三角筋の前部を鍛えるバーベル・バックプレスのやり方とコツ!注意点やよくある間違いも解説

今は夏本番。 かっこいい逆三角形のシルエットを形作るには、肩の筋肉が欠かせません。 この記事では、肩の筋肉鍛えるためにオススメな筋トレ種目である「バーベル・バックプレス」をご紹介します。 バーベル・バックプレスで鍛えられ…

ダンベルツイストお腹の筋トレ

ダンベルツイスト(ロシアンツイスト,トランクツイスト)の正しいやり方・注意点・バリエーション

本日は、自宅で腹筋を鍛えられる筋力トレーニングの中で、ダンベルを用いて負荷を高められる「ダンベルツイスト」を紹介します。 ダンベルツイスト で鍛えられる筋肉は? 腹筋は、いわゆるシックスパックを構成する腹直筋とくびれの部…

ハンギング・レッグレイズお腹の筋トレ

ハンギングレッグレイズで腹直筋や腸腰筋を鍛える正ししやり方や注意点を解説!

本日は、腹筋にものすごい高強度の刺激を与えることができる筋トレ種目「ハンギングレッグレイズ」をご紹介します。 ハンギングレッグレイズで鍛えられる部位と筋肉 ハンギングレッグレイズは、一見すると腹筋(腹直筋)だけを鍛えるト…

インクライン・バーベル・フロントレイズ肩の筋トレ

インクラインフロントレイズで三角筋前部を鍛えるやり方と注意点(ダンベル&バーベル)

超久しぶりに筋力トレーニングのメニューをご紹介します。 かなりマイナーなトレーニングですが、上半身において逆三角形のシルエットを形作るために欠かせない肩の筋トレ種目「インクラインフロントレイズ」です。 この記事では、「イ…