CATEGORY 筋トレメニュー

大殿筋(大臀筋)お尻の筋トレ

大殿筋(大殿筋)を鍛える筋トレ種目とストレッチの効果的なやり方を元トレーナーが解説!

今日のテーマはお尻にあるもっとも大きな筋肉、大殿筋(大殿筋)です。 大殿筋(大殿筋)はお尻のシルエットを決める重要な筋肉なので、しっかりと鍛えて形を作ってあげる必要があります。 美尻を叶えたい方のために大殿筋を取り上げて…

シュワちゃんの大胸筋胸の筋トレ

ベンチプレスは大胸筋を鍛える基本の筋トレ!コンパウンド種目で高重量も扱える

トップ画像は、ボディビルダーから俳優、カリフォルニア州知事にもなったアーノルド・シュワルツネッガーさんの若かりし頃です。 この大胸筋をみてください。圧倒的なボリュームでありながらも美しいカタチをしています。ここまできれい…

コンパウンド種目とアイソレーション種目とは?メリットデメリットや主なトレーニング方法まで!筋トレメニュー

コンパウンド種目とアイソレーション種目の特徴や違いを解説!メリットとトレーニング種目も!

この記事では、筋力トレーニングにおけるコンパウンド種目とアイソレーション種目をそれぞれ解説し、両者の違いも比較しながらご説明していきます。 コンパウンド種目とアイソレーション種目にはそれぞれどんなメリットがあり、どんな目…

デクライン・ダンベルプレス胸の筋トレ

デクライン・ダンベルプレスで大胸筋の下部にくっきりとしたラインをつくりあげる

この記事ではダンベルプレスの1種類であるデクライン・ダンベルプレスをご紹介します。 男らしい胸をつくるために大胸筋を鍛えたい男性は多いでしょう。 そんな大胸筋を自宅でも鍛えることができるダンベルプレスは、胸トレーニングの…

大臀筋を鍛えるならバックスクワット!綺麗なお尻をつくるためには必須の種目ですお尻の筋トレ

大殿筋を鍛えるバックスクワット綺麗なお尻をつくるためには必須の筋トレ

出張パーソナルトレーニングをしている中で、多くのお客様にイヤな顔をされてしまうトレーニングがスクワット。 下半身のトレーニングはカロリー消費も高く、痛みや疲労も大きく感じるので、男性でも嫌がる方が多いのです。 お客様が自…

筋肉を大きくするには高重量で筋トレしないといけないのか?筋トレメニュー

筋肥大には高重量の筋トレが必須なの?低重量だと筋肉は大きくならないのか?

最近はサプリメントやダイエットに関するテーマを書く機会が多かったのですが、本日は筋肥大をテーマに書きます。 女性には少ないかもしれませんが、筋トレをしている男性の大きく、「腹筋を割りたい」とか「ぶ厚い胸板がほしい」という…