CATEGORY 筋トレメニュー

腕の筋トレ

ダンベル・リバースカールのやり方と効果|上腕筋・前腕(腕橈骨筋)・上腕二頭筋を鍛えて力こぶをつくる筋トレ!

(2018年3月1日に更新しました!) 「腕を太くしてカッコよくなりたい」 「ダンベルカールをしてるけど腕が太くならない」 この記事はこのようなお悩みを持つ方へ向けて書いています。 僕もハリウッドスターみたいなふっとい二…

バーベル・フロントレイズ肩の筋トレ

バーベル・フロントレイズで三角筋前部を鍛えるやり方!筋トレ効果を高めるコツや注意点をご紹介

バーベル・フロントレイズという筋力トレーニングを聞いたことはありますか? 三角筋の前部をメインターゲットとしている筋トレ種目で、肩を鍛えるなら絶対にメニューに取り入れてほしいバリエーションの1つです。 この記事ではそんな…

バーベル・ショルダープレス肩の筋トレ

バーベル・ショルダープレスで三角筋・僧帽筋を高重量で短期的に鍛えるやり方

この記事では、バーベルを使った肩の筋力トレーニングであるバーベル・ショルダープレスについて解説しています。 その筋トレ効果と、効率よく三角筋を大きくするためのやり方・コツ・ポイントをお話します。 誰に向いている筋トレ? …