CATEGORY お腹の筋トレ

プランクの正しいやり方と注意点|腹直筋・大臀筋・脊柱起立筋を鍛える自重トレーニングお腹の筋トレ

プランクの正しいやり方と注意点|腹直筋・大臀筋・脊柱起立筋を鍛える自重トレーニング

体幹のインナーマッスルを鍛えられて、お腹周りのシェイプアップに効果的な筋トレ種目「プランク」をご紹介します。 プランクがおすすめな方 ・ジムに行きたくない。 ・自宅で気軽に鍛えたい。 ・姿勢が悪い。 ・お腹がでている。 …

ダンベルツイストお腹の筋トレ

ダンベルツイスト(ロシアンツイスト,トランクツイスト)の正しいやり方・注意点・バリエーション

本日は、自宅で腹筋を鍛えられる筋力トレーニングの中で、ダンベルを用いて負荷を高められる「ダンベルツイスト」を紹介します。 ダンベルツイスト で鍛えられる筋肉は? 腹筋は、いわゆるシックスパックを構成する腹直筋とくびれの部…

ハンギング・レッグレイズお腹の筋トレ

ハンギングレッグレイズで腹直筋や腸腰筋を鍛える正ししやり方や注意点を解説!

本日は、腹筋にものすごい高強度の刺激を与えることができる筋トレ種目「ハンギングレッグレイズ」をご紹介します。 ハンギングレッグレイズで鍛えられる部位と筋肉 ハンギングレッグレイズは、一見すると腹筋(腹直筋)だけを鍛えるト…