CATEGORY 大腿の筋トレ

ハックスクワットはケガのリスクを抑えて大腿四頭筋を鍛えられる筋トレ!大腿の筋トレ

ハックスクワットはケガのリスクを抑えて大腿四頭筋を鍛えられる筋トレ

このブログでは、ダイエットのために基礎代謝を高める必要性について何度かお話してきました。 そして、基礎代謝は筋肉量を増やすことによって高めることができるので、体積の大きな大腿四頭筋を鍛えることがもっとも効率的なダイエット…

レッグエクステンションは大腿四頭筋を集中的に鍛えるアイソレート種目|やり方と効果を解説!大腿の筋トレ

レッグエクステンションは大腿四頭筋を集中的に鍛えるアイソレート種目|やり方と効果を解説

本日は、大腿四頭筋を集中的に鍛えるレッグエクステンションの効果とやり方をご紹介していきます。 どんなジムでも専用マシンが設置されていますので、どなたでも簡単に始めることができますよ レッグエクステンションとは? まずはレ…

ランジ大腿の筋トレ

ランジは大腿四頭筋やハムストリングスとともに体幹にも効く自重トレーニング

本日は、自宅にいながら大腿四頭筋やハムストリングスといった下半身の筋肉を鍛えることができる自重トレーニングの「ランジ」をご紹介いたします。 下半身を鍛える自重トレーニングの代表格はスクワットですね。このブログでもいくつか…

ナロー・レッグプレス大腿の筋トレ

外側広筋を鍛えるナローベース・レッグプレスのやり方やポイント、コツをご紹介!

本日は大腿四頭筋を鍛えるレッグプレスの1種類であるナローベース・レッグプレスをご紹介します。 大腿四頭筋と一言で言っても、実は4つの筋肉から構成されている筋肉群です。 大腿二頭筋(だいたいにとうきん) 外側広筋(がいそく…