CATEGORY 腕の筋トレ

腕の筋トレ

ダンベル・リバースカールのやり方と効果|上腕筋・前腕(腕橈骨筋)・上腕二頭筋を鍛えて力こぶをつくる筋トレ!

(2018年3月1日に更新しました!) 「腕を太くしてカッコよくなりたい」 「ダンベルカールをしてるけど腕が太くならない」 この記事はこのようなお悩みを持つ方へ向けて書いています。 僕もハリウッドスターみたいなふっとい二…

ダンベル・ライイング・トライセプス・エクステンション腕の筋トレ

ライイング・トライセプス・エクステンションは上腕三頭筋を鍛える筋トレ

上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目として少しマイナーなライイング・トライセプス・エクステンションをご紹介します。 以前にご紹介したトライセプス・エクステンション(フレンチプレス)のライイング(横になって)して行うバリエー…

プリチャーカール/プリーチャーカール腕の筋トレ

プリチャーカールは上腕二頭筋の収縮時に最大負荷がかかるコンパウンド種目の筋トレ!

本日は、上腕二頭筋が収縮しているときに最大負荷をかけることができる、プリチャーカールをご紹介します。 プリチャーカールのやり方 それでは、プリチャーカールの効果的な手順をご説明していきます。 専用器具が必要になるので民間…

ハンマーカール腕の筋トレ

ハンマーカールは上腕二頭筋と前腕筋を鍛える筋トレ!効果的なやり方とコツを元トレーナーが解説!

この記事では、ハンマーカールという上腕二頭筋や前腕筋をを鍛えることができるダンベルトレーニング種目をご紹介します。 ハンマーカールの筋トレ効果だけでなく、正しいやり方を理解することでパフォーマンスを高めることができます。…