エクステンドBCAA(レモンライム)の効果成分・飲んだ感想をレビュー!

エクステンドBCAAsのレモンライム味を飲んだ感想と全成分を解説

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慶應義塾大学商学部を卒業後、外資系企業に勤務しながらプロボディビルダーに師事し知識と技術を習得。現在は渋谷でサラリーマンをする傍ら、休日にパーソナルトレーニングを指導している。




このブログでは何度もBCAAの有用性について述べてきました。

そして、数あるBCAAサプリメントの中でも特に、サイベーション社の『エクステンドBCAAs』をコスパや味の面から総合的に推奨しています。

もしご興味がある方は、全12種類のうち9種類の味を実際に購入して飲みくらべた記事をご覧いただければ幸いです。

エクステンドBCAAの味24種を飲んで美味しい順に比較したランキング

2017.03.03

本記事では、レモンライム味に焦点をあてて味や成分をレビューしていきます。

 

 

レモンライム味の全成分を解説

まずはレモンライム味に含まれている成分を全て解説していきます。

パッケージ側面に記載されているSupplement Facts(栄養成分表示)をみてみましょう。

レモンライム味の栄養成分表示

レモンライム味の栄養成分表示

Yoshio
英語のままではわからないので、含まれている成分を日本語に訳しながらまとめていきます。
エクステンドBCAAレモンライム味の栄養成分表示(日本語)2

ビタミン1種

『エクステンドBCAAs』にはビタミンが1種類だけ含まれています。

ビタミンB6(Vitamin B6)

ビタミンB6は水に溶けやすい水溶性ビタミンの1種です。

どうしてBCAAのサプリメントである『エクステンドBCAAs』にビタミンB6が含まれているのかというと、タンパク質の代謝において役立つと考えられているからです。

基本的に、僕たちの人体は摂取した栄養素をそのまま吸収しているわけではありません。

体内で吸収できる分子サイズに限界があるので、その大きさに見合うまで分解していく必要があります。

当然、アミノ酸もそのままでは吸収できませんから、体内で利用できるように変換されており、そのアミノ酸代謝プロセスをビタミンB6が促進しているのです。

Yoshio
アミノ酸を摂取するということはビタミンB6も合わせて摂らないといけないので、『エクステンドBCAAs』にも含まれているわけです。

 

ミネラル2種

ナトリウム(Sodium)

ナトリウムは元素の1種です。

英語でSodiumと書くのでソジウム、ソディウムと呼ばれることもあるのですが、一般的にはナトリウムとして知られています。

高血圧の原因とされているナトリウムですが、筋線維(筋繊維)の収縮や神経伝達物質のやりとりに必要なので、スポーツをしている方には必要です。

日本人は昔から塩分を含んだ料理をたくさん食べる習慣がありますから、ナトリウムが足りなくなる「なりリウム欠乏症」にはなりません。

しかし、激しい運動をして汗を一気にかくと一時的にナトリウムが失われるので、すぐに補給してあげなくてはなりません。

 

カリウム(Potassium)

カリウムはナトリウムとセットで覚えておきましょう。ナトリウムと同じように細胞内外の浸透圧を調整する働きがあります。

また、僕のように高血圧で悩んでいる方にとっては、カリウムの摂取量を増やすことで血圧が下がる効果も期待できるそうです。

 

アミノ酸4種

ここからが『エクステンドBCAAs』を飲む最大のメリット。アミノ酸が4種類も含まれています。

エクステンドBCAAsレモンライム味のアミノ酸4種
Yoshio
筋トレ中級者以上の方にとってはおなじみの栄養素だと思いますが、知らない方のほうが多いと思うので1つずつ解説していきます。
バリン・ロイシン・イソロイシンはBCAA(分岐鎖アミノ酸)

L-ロイシン(L-Leucine)

ロイシンはアミノ酸の1種。

人体に必要なアミノ酸は20種類ほどありますが、中でもロイシンは必須アミノ酸に分類されます。

必須アミノ酸とは、人体の構成に必要でありながら自前で合成できないため、食事から摂取することが必須であるという意味です。

 

かつ、ロイシンは必須アミノ酸の中でも分岐鎖アミノ酸(BCAA)の1つで、筋線維(筋繊維)を構成するアミノ酸の中でも特に量が多いとされています。

 

L-グルタミン(L-Glutamine)

グルタミンは非必須アミノ酸の1種です。

人体でもっとも量が多い遊離アミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸の6割を占めていると考えられています。

グルタミンは免疫力向上や筋肉のカタボリック抑制など、筋トレをしている方にとって望ましい効果が期待されます。

ちなみに、同じアミノ酸にグルタミン酸がありますが、グルタミンとグルタミン酸は別のものです。

Yoshio
筋トレをすると風邪をひきやすくなりますが、グルタミンを含むアミノ酸をしっかりと補給することによって防ぐことができますよ。

 

L-イソロイシン(L-Isoleucine)

イソロイシンはロイシンと同じく必須アミノ酸の1種で、BCAAの1つでもあります。

筋肉の補強に役立つ以外にも、特に疲労回復効果が高いことを期待されています。

 

L-バリン(L-Valine)

バリンも必須アミノ酸の1種かつBCAAの1つです。

Yoshio
BCAAと言われれば、バリン・ロイシン・イソロイシンと覚えてください。

高強度トレーニングで傷ついた筋線維(筋繊維)を修復する効果があると期待されているので、筋トレをしている人は必ず摂取するようにしてください。

 

電解質ブレンド(Electrolyte Blend)

電解質ブレンドはエクステンドならではの総称です。

電解質(イオン)とは水に溶けると電気を通す物質のことで、バランスが取れていることによって体内機能を正常にする役割があります。

主な電解質(イオン)

  • ナトリウム
  • クロール
  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
エクステンドBCAAsレモンライム味の電解質ブレンド

数ある電解質の中でも、『エクステンドBCAAs』にはクエン酸ナトリウム、塩化カリウム、塩化ナトリウムが含まれています。

 

シトルリンマレート

シトルリンもアミノ酸の1種です。

巷では精力増大効果(?)があると期待されて専用のシトルリンサプリメントなんかも出回っているようですが、最大の精力アップは筋トレを毎日続けてたくましい肉体になることなので、あまり期待しないほうがいいでしょう。

シトルリンはNOサプリにも含まれていて、血管を拡張してパンプアップを促進する効果があります。

なので、トレーニング前に摂取しておくとより良いですね。

 

全成分解析のまとめ

ここまで『エクステンドBCAAs』レモンライム味の全成分を解析してきました。

この成果をまとめていきます。

  1. トレーニング前に飲むことによって、パンプアップ・トレーニング質の向上効果
  2. トレーニング後に飲むことによって、トレーニングで切れてしまった筋線維(筋繊維)の修復や身体組織の疲労回復が早まる。
  3. 日常的に飲むことによって、筋肉のカタボリックを防ぎ除脂肪体重が増加する。

 

 

レモンライム味を飲んだ感想

ここまでは成分について詳しくみてきましたので、ここからはレモンライム味を飲んでみた感想をお伝えします。

水は300~400ml

実際にエクステンドを9種類も飲んでみた経験から、水200mlで薄めてもかなり濃いめになってしまうことは知っているので、300~400mlで飲むことをおすすめします。

エクステンドBCAAsのレモンライム味は300-400mlで飲もう
Yoshio
おなかがたぷたぷになって飲めないと感じる方もいるでしょうが、味の濃さはアメリカ仕様なので受け入れるしかないです。

 

実は、この記事を書くまでにけっこう飲んじゃってたので、残りが少なくなってきました。

エクステンドBCAAsのレモンライム味は実はけっこう残りが少ない

 

付属スプーンですりきり1杯になるようにキレイにとります。

Yoshio
スプーンはそんなに長くないので、内容量が少なくなってくるとよそうのが大変になります。これは改善してもらえると嬉しいですね。
エクステンドBCAAsのレモンライム味は付属スプーンですりきり1杯

 

これを水を入れたシェイカーに優しくぶち込んでいきます。

エクステンドBCAAsのレモンライム味をシェイカーにいれる

 

入れた途端にレモンのような黄色になりました。

エクステンドBCAAsのレモンライム味入れた途端にレモンのような黄色

 

でもいけるだけじゃ溶けていかないので、しっかりとフタを占めてガンガン上下にふります。

すると、しっかり溶けて濃い黄色の液体ができあがりました。

溶けきったあとのエクステンドBCAAsのレモンライム味

混ぜた直後なので少し泡立っていますが、数分も放置してれば消えます。

 

飲んだ直後は少しすっぱさを感じますけど、C1000タケダの栄養ドリンクよりは甘いです。

CCレモンから炭酸を抜いた感じをご想像いただき、そこから甘さをちょっと取り除いた感じが近いですね。

ともあれ、個人的にはかなり飲みやすいと感じたので、定番のマンゴー味に飽きてしまった方におすすめですよ。

 

 

あとがき

最後までお読みいただき誠にありがとうございました。

本日はBCAAサプリメントの代表的商品である『エクステンドBCAAs』レモンライム味をレビューしてみました。

味としてはエクステンドの中ではけっこう美味しいと思います。でもやっぱりマンゴー味が圧倒的ですけどね。

エクステンドBCAAの味24種を飲んで美味しい順に比較したランキング

2017.03.03







エクステンドBCAAsのレモンライム味を飲んだ感想と全成分を解説

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