フォースドレップス法とは? ~Forced-Reps method~

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慶應義塾大学商学部卒業。パーソナルトレーナー。東京23区を中心に出張パーソナルトレーニングを提供しています。




フォースドレップス法(もしくはフォーストレッブス法)とは、レジスタンストレーニングにおいて限界をむかえたときに、トレーナーや周囲の人のサポートを受けながらもう数回持ち上げるトレーニング法をいいます。

強制的な(Forced)・反復(Reps)を行うので、Forced-Reps法といいます。

筋肥大に効果的

フォースドレップス法は、筋肉を大きくする筋肥大にとても効果的です。

誰かのサポートを受けながら限界を超えたあとに数回を行うことで、エネルギーを有していた残りの筋線維をフルで導入できます。

全て(厳密には全てではありませんが…)の筋線維がトレーニングで使われることによって、その後の筋肥大に大きく効果があるのです。







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