ハードゲイナーとは? ~Hard gainer~

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慶應義塾大学商学部卒業。パーソナルトレーナー。東京23区を中心に出張パーソナルトレーニングを提供しています。




ハードゲイナーは筋肉や体脂肪がつきにくい人のことです。ゲイン(入手)するのがハード(難しい)という意味で、ハードゲイナーと呼ばれます。

反対に、筋肉や体脂肪がつきやすい人をイージーゲイナーといいます。

ハードゲイナーの人は一般的に痩せ型であり、いくら食べても太らない人が当てはまります。大食いタレントといった方々もハードゲイナーに該当するでしょう。

このタイプは思うように筋肉をつけることができないので、ボディビルディングをするには難易度が高いです。

ですが、筋肉をつけられないわけではなく、ハードゲイナーに合った食事とトレーニング法を実践すれば理想通りの身体になることも可能です。







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