レッグプレスは座りながら大腿四頭筋が鍛えられる筋トレ

レッグプレスとは? ~Leg press~|座りながらなので初心者でも大腿四頭筋が鍛えられる筋トレ!

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慶應義塾大学商学部卒業。パーソナルトレーナー。東京23区を中心に出張パーソナルトレーニングを提供しています。




ダイエットを成功させるコツは、大きい筋肉を優先的に鍛えて基礎代謝を効率的に高めることです。そして、僕たちの身体でもっとも大きい筋肉とは、太もも前面にある大腿四頭筋です。

大腿四頭筋を鍛える基本的な筋トレ種目は、バーベルを使って行うフロントスクワットバックスクワットです。ですが、バーベルトレーニングはきちんとしたフォームで行わないとケガをしてしまうリスクが高く、初心者にはハードルが高いのが現実。

そこでおすすめなのがレッグプレスという筋トレです。

レッグプレスとは?

レッグプレスとは、レッグプレスマシンを使って行う大腿四頭筋のトレーニングです。

スクワットとは違い座った状態で行うことができるので、筋トレビギナーでも正確なフォームを維持することができ、スポーツジムなどでも盛んに行われている人気の種目です。

シーテッド・レッグプレスとも呼ばれます。

レッグプレスマシン

フィットネスクラブに行くと、ほぼ必ずといっていいほどレッグプレスマシンが置いてあります。

レッグプレスマシンには2種類あり、プレートを自分でつけて重さを設定するフリーウエイト系のマシンが1つ。

Leg-press machine - Muscle Machine SK-1503

Muscle Machine SK-1503

 

一方で、最近は以下の種類のように重さを設定するだけで行えるレッグプレスマシンもあります。

HiPower L050 - Seated Leg Press

HiPower L050 – Seated Leg Press







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