トライセプス・キックバック腕の筋トレ

トライセプス・キックバックで上腕三頭筋を鍛えて二の腕のたるみを失くそう!

本日は上腕三頭筋を鍛えるトレーニングをご紹介します トライセプス・キックバックの知識 上腕三頭筋を鍛えるトレーニング 上腕三頭筋は二の腕の裏側にある筋肉のことです。 ちなみに、上腕三頭筋の反対側にある筋肉が上腕二頭筋です…

大殿筋(大臀筋)お尻の筋トレ

大殿筋(大殿筋)を鍛える筋トレ種目とストレッチの効果的なやり方を元トレーナーが解説!

今日のテーマはお尻にあるもっとも大きな筋肉、大殿筋(大殿筋)です。 大殿筋(大殿筋)はお尻のシルエットを決める重要な筋肉なので、しっかりと鍛えて形を作ってあげる必要があります。 美尻を叶えたい方のために大殿筋を取り上げて…

シュワちゃんの大胸筋胸の筋トレ

ベンチプレスは大胸筋を鍛える基本の筋トレ!コンパウンド種目で高重量も扱える

トップ画像は、ボディビルダーから俳優、カリフォルニア州知事にもなったアーノルド・シュワルツネッガーさんの若かりし頃です。 この大胸筋をみてください。圧倒的なボリュームでありながらも美しいカタチをしています。ここまできれい…

コンパウンド種目とアイソレーション種目とは?メリットデメリットや主なトレーニング方法まで!筋トレメニュー

コンパウンド種目とアイソレーション種目の特徴や違いを解説!メリットとトレーニング種目も!

この記事では、筋力トレーニングにおけるコンパウンド種目とアイソレーション種目をそれぞれ解説し、両者の違いも比較しながらご説明していきます。 コンパウンド種目とアイソレーション種目にはそれぞれどんなメリットがあり、どんな目…

デクライン・ダンベルプレス胸の筋トレ

デクライン・ダンベルプレスで大胸筋の下部にくっきりとしたラインをつくりあげる

この記事ではダンベルプレスの1種類であるデクライン・ダンベルプレスをご紹介します。 男らしい胸をつくるために大胸筋を鍛えたい男性は多いでしょう。 そんな大胸筋を自宅でも鍛えることができるダンベルプレスは、胸トレーニングの…