レストポーズ法とは? ~Rest-Pause method~

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慶應義塾大学商学部を卒業後、外資系企業に勤務しながらプロボディビルダーに師事し知識と技術を習得。現在は渋谷でサラリーマンをする傍ら、休日にパーソナルトレーニングを指導している。




レストポーズ法とは、高強度のレジスタンストレーニングにおいて、休憩(レスト)をとりながら回数(レップ)を重ねていくトレーニング法です。

例えば、5~6回の反復が限界な重量でベンチプレスをするとしましょう。

当然5~6回目で筋肉は追い込まれるわけですが、そこでやめるのではなく、10秒ほど休憩してさらに1~2回のベンチプレスを続けるのです。

こうすることによって、ターゲットとした筋肉をより追い込むことができ、筋肥大に効果があるとされているのです。







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