シングルレッグプレスは片足ごとに大腿四頭筋を鍛える筋トレ

シングルレッグプレスは片足ごとに大腿四頭筋を鍛える筋トレ!

ABOUTこのブログの運営者

慶應義塾大学商学部卒業。パーソナルトレーナー。東京23区を中心に出張パーソナルトレーニングを提供しています。




下半身の筋トレ……といえばスクワットですが、全身を使うので疲労感も大きく、初心者にはなかなかこなせない筋トレでもあります。

それでも大腿四頭筋を鍛えたい人にはハックスクワットをおすすめしていますが、本日ご紹介する筋トレ種目は大腿四頭筋を片方ずつ鍛えるシングルレッグプレスです。

Yoshio
ワンレッグ・レッグプレスとも呼ばれますが、レッグが2回つづくので僕はシングルレッグプレスと呼ぶようにしています。

シングルレッグプレスとは?

シングルレッグプレスは、レッグプレスを片足ずつ行うトレーニングです。

スクワットを片足ずつやろうとしてもバランスがとれないので難しいですが、レッグプレスはマシンに腰掛けて行うので、片足ごとに負荷を変えて鍛えることができる点がメリットです。







シングルレッグプレスは片足ごとに大腿四頭筋を鍛える筋トレ!

お役にたったらシェアしてください