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当サイト「One more protein,com」は、健康的に肉体改造していくために、実証研究に基づく科学的アプローチを考察していくサイエンス系フィットネスサイトです。

100種類以上の筋力トレーニングの解説とともに数十種類のサプリメントをご紹介します。

画像や動画を用いて、トレーニング初心者の方々でも正しいフォームとやり方が学んでいただるよう、分かりやすく解説しています。

カテゴリー一覧

筋トレメニュー

筋トレメニュー

筋肉を増やすにはトレーニングが不可欠。「筋トレの正しいやり方」や「トレーニングのレパートリー」を増やしたいという方のための記事です。

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  1. 部位別の筋トレ種目一覧(上半身)
  2. 部位別の筋トレ種目一覧(下半身)

ダイエット

ダイエット

夏になるといろんなダイエット番組がテレビで取り上げられますが、「消費カロリー>摂取カロリー」の原則は常に不可欠ですよね。

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食事と栄養

食事と栄養

ジムに入会する前に、まずはご自身の食事を記録してみましょう。知らないうちに栄養バランスが乱れている方が多いです。

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  1. ︎筋肉を増やしつつ体脂肪を減らす食事
  2. ビーガン向けの食品をご紹介

プロテイン

プロテイン

筋肉を増やすにはタンパク質が不可欠。食事だけから摂取するにはお金がかかりますので、プロテインで安くタンパク質を摂取しましょう。

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  1. プロテインを種類や製造法ごとに解説
  2. 海外プロテインの人気ランキング

サプリメント

サプリメント

体脂肪燃焼に必要な栄養素だけを補給できるサプリメント。栄養素の効果を理解して使えばダイエット効果を高めることができます。

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  1. 6ヶ月で成果を出すためのサプリ計画
  2. 人気サプリメントランキング

トレーニング器具

トレーニング器具

トレーニング器具を使うことで自宅でもジムさながらの筋トレができます。高いものもありますが、多くは数千円で購入できるので、初心者にもおすすめです。

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  1. ディッピングベルトとは?
  2. ゴムチューブの筋トレ種目

ダイエットジム

ダイエットジム

新しいダイエットジムが次々と生まれ、ユーザーが違いを見極めることが困難になっています。トレーナー目線からおすすめジムを紹介していきます。

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  1. 東京のダイエットジム54選
  2. パーソナルトレーニングとは?

ボディビルダー

ボディビルダー

初心者が成長するには先輩を真似るのが近道。トップクラスのボディビルダーが実践する筋トレ・食事を紐解いていくことで自身の成長につなげます。

〜おすすめ記事〜

  1. 鈴木雅さんの食事と筋トレを学ぶ
  2. 佐藤貴規(ジャガー佐藤)氏の筋トレ

その他

その他

健忘録として日々学んだことを記していきます。できるかぎり読みやすく心がけていますが、筆不足な面についてはご容赦いただけますと幸いです。

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  1. パラレルキャリアとは?
  2. 米軍のメンタルトレーニング
現在、新規のお客様へのサービス提供を一旦保留とさせていただき、既存クライアント様の指導終了とともに、順番でご案内を申し上げております。

ご相談をいただいた順にご案内を申し上げているため、ご希望の方はお問い合わせフォームよりご相談・ご連絡ください。

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