ウエイトトレーニングとは?

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慶應義塾大学商学部を卒業後、外資系企業に勤務しながらプロボディビルダーに師事し知識と技術を習得。現在は渋谷でサラリーマンをする傍ら、休日にパーソナルトレーニングを指導している。




ウエイトトレーニングは、ウエイトを使ったトレーニング全般をいいます。

ただ、これではわかりにくいので、自重トレーニングと有酸素トレーニングではないものと考えてください。

ウエイトトレーニングは、その目的に応じて3種類に分類されます。

  1. 筋肥大トレーニング
  2. 筋肉トレーニング
  3. 筋持久力トレーニング

筋持久力トレーニングと有酸素トレーニングの違いとしては、有酸素トレーニングは心肺機能を鍛えるために行うランニングや水泳をいうのに対し、筋持久力トレーニングは、特定の筋肉だけを繰り返し収縮させる方法になります。







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